懷孕可以泡澡/泡腳嗎？精油與入浴劑如何選擇？(下)

(圖片來源：Pexels圖庫 )

三、泡澡/泡腳時可以加入浴劑或是精油嗎? 孕婦要避免哪些香味的入浴劑或是精油呢?

1.泡澡/泡腳時可加入適當的入浴劑或是精油，幫助放鬆，消除疲勞痠痛。

2.懷孕期間應避免使用以下幾種精油或是含該種香味的入浴劑，主要原因是這幾種精油的特性會誘發子宮收縮(有調經效用)、或是毒性較高，可能會傷害胎兒與母親。若真的很喜歡這種味道，建議待胎兒足月以後才可使用。

(1)以下是孕期應避免的精油/香味：

洋茴香、阿默思(艾草)、山金車、羅勒、白樺、樟樹、雪松、快樂鼠尾草、絲柏、茴香、牛膝草、茉莉、杜松、馬鬱蘭、沒藥、野馬鬱蘭、胡薄荷、薄荷、玫瑰、迷迭香、鼠尾草、香薄荷、百里香、冬青以及其他有毒的精油，懷孕未足月前請避免使用。

(2)薰衣草和洋甘菊也有調經(促進子宮收縮)的作用，有經驗的芳療師可能會以低濃度小劑量的使用在懷孕晚期的疲勞舒緩，建議若有流產危險的孕婦最好都避免使用。

(3)題外話，市售緩解痠痛的滾珠精油棒中常含有乳香、沒藥、薄荷、冬青等，使用時也需特別注意。

3.懷孕期間建議使用較溫和的精油種類，以下是孕期可使用的精油/香味：

(1)柑橘類精油，例如檸檬、甜橙、葡萄柚、佛手柑、苦橙花等。

(2)樹類精油，例如檜木、檀香、茶樹等。

4.使用精油建議劑量：孕期建議使用低濃度較安全。

(1)泡澡時，可在普通七分滿的浴缸內滴入3-5滴純精油。

(2)泡腳時，可在水盆中滴入2-3滴純精油。

(參考資料：派翠西亞．戴維斯，芳香療法大百科，世茂出版，2000年。)

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