豐胸妙方~讓胸部豐滿有彈性

女性的乳房主要是由乳腺和脂肪組成的，其中脂肪佔了90%。胸部扁平大多是因為乳腺發育不良，胸部脂肪不足。產後乳房下垂則是因為哺乳導致乳房脂肪流失，讓乳房的皮膚變得鬆弛。

一、按摩乳房與穴位：每天洗澡後按摩5~10分鐘。

1. 按摩乳房：洗澡後，乳房塗抹適量乳液或按摩油，雙手虎口包圍胸下圍、由外向內推按、由下往上推按。

2. 豐胸穴位：每穴以指腹按壓5秒後放開，重複按壓20-30下，力量適中、不要太大力喔。

(1)膻中穴：在2個乳頭的中心點。

(2)神封穴：胸口兩側，在胸口正中與乳頭之間。

(3)乳中穴：乳頭的位置。

(4)乳根穴：沿乳頭垂直下來約兩指併攏寬的位置。

(5)膺窗穴：乳頭上方約兩指併攏寬的位置。

(6)屋翳穴：膺窗穴再往上兩指併攏寬的位置。

(7)天溪穴：乳頭外旁開約三指併攏寬的位置。

(8)少澤穴：雙手小拇指伸直，指甲的外下角旁。

 

二、補充膠原蛋白與優質蛋白質：

1. 富含膠原蛋白的食物：雞爪、豬蹄筋、豬皮、牛筋、海參、海蜇皮、魚皮；山藥、秋葵、皇宮菜、珊瑚草、愛玉、川七葉、石花菜(洋菜、寒天)、海帶、黑木耳、白木耳。

食譜舉例：花生燉豬腳、清木瓜燉豬腳。

2. 優質蛋白質：魚、肉、黃豆、雞蛋和牛奶。

食譜舉例：青木瓜燉排骨、青木瓜燉鮮魚、當歸燉烏骨雞、滴雞精、山藥豆漿、酒釀蛋。

三、儀態與運動：

1. 姿態要端正挺胸，避免縮肩駝背。

2. 適度地鍛鍊胸大肌、胸小肌，維持胸部肌肉彈性，使胸部不易變小、也較不會下垂。可作擴胸運動與伏地挺身。

四、豐胸茶飲：

1. 山藥葛根豐胸茶：葛根2錢、紅棗3顆、蒲公英0.5錢，柴胡、山藥各1錢。

2. 首烏玫瑰豐胸茶：蜜黃精5錢、首烏3錢、黨參3錢、玫瑰花1.5錢、通草1錢、淫羊霍1錢。

做法：因部分藥材份量較少，可先買2天份藥材，將材料分為2份，每次取1份加入500c.c.沸水沖泡，燜(煮)約5-8分鐘即可飲用，可回沖1次。可加蜂蜜調味。未喝完需(去藥渣)冰箱冷藏。另一份第2天再沖泡飲用。

五、其他： 早點睡，十一點入睡。維持好心情！

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