- 取得連結
- 以電子郵件傳送
- 其他應用程式
【本文刊載於康健雜誌網路專欄-醫生這樣說，2023/07/18】
40歲的K小姐第3胎剖腹產後，因腰痠、久坐腿麻、腳使不上力，於產後第30天求診進行中醫矯正骨盆治療(以下以「喬骨盆」稱呼)，本來需用力合起來的雙腳，治療完可順利輕鬆地合起來。
30歲的P小姐第1胎自然產後，因腰痠、腿麻，於產後第20天求診進行中醫喬骨盆治療，原本早上睡醒都會因為疼痛爬不大起來，起床後也要稍微拖著右腳移動一下子後才能正常走路，治療後症狀緩解很多。
門診經常會遇到產婦詢問：
請問我需要／適合進行中醫喬骨盆治療嗎？
產後多久可以進行喬骨盆治療呢？
生產超過半年還可以喬骨盆嗎？
我先生常腰痠，也可以一起來喬骨盆嗎？
女性在懷孕過程中，由於鬆弛素作用造成韌帶肌肉鬆弛，使骨盆變寬且較不穩定，再加上隨著孕期腹部及子宮日益變大，身體重心會略往前傾，為了維持平衡而脊椎曲度改變、骨架結構變得較不穩定，約有45％的女性在懷孕期間會出現妊娠相關骨盆帶疼痛(pregnancy-related pelvic girdle pain，PPGP)，常見症狀包括：骨盆痠痛、薦髂關節(或稱骶髂關節)痠痛、腰薦關節痠痛、恥骨痠痛或恥骨分離、尾椎痠痛等，生產後仍有約25％產婦有上述困擾。
依照臨床經驗，若產婦在生產前有良好的運動習慣(核心肌群有足夠肌力)、且平時無不良姿勢(例如蹺腳、盤腿、側趴睡等)，產後骨盆帶疼痛相關症狀大多會在產後2～3個月內慢慢恢復，或可不必積極進行中醫喬骨盆治療。
然而，若產婦平時無運動習慣(核心肌力不足)，且常有不良姿勢，則骨盆帶疼痛大多需要積極治療才能明顯改善；若不治療，持續的骨盆帶疼痛會深刻影響產婦進行日常活動的能力，甚至出現坐立難安、行走困難，不僅大幅影響生活品質與睡眠品質，甚至家庭關係與心理狀態也受到負面影響。
一般建議，產婦若是自然產，則在產後第2～3週即可進行中醫喬骨盆治療；剖腹產則是建議滿月後、手術傷口不會因翻身而疼痛，才進行喬骨盆較適合。
產後半年內是喬骨盆的黃金期，主要是由於鬆弛素的關係，不過，若產後超過半年才尋求治療，仍會有一定程度的效果，請別太過擔心焦慮。但若有明顯的症狀包括腰痠、骨盆痠痛、恥骨痠痛、尾椎痠痛、下肢麻或痠軟無力、尿失禁，則建議盡量在產後半年內，積極進行中醫喬骨盆治療。建議療程是2週1次回診治療，連續3次，對於妊娠相關骨盆帶疼痛多會有程度不一的改善。
推薦閱讀→「產後喬骨盆─腰痠、腿麻、尾椎痠、恥骨痛─評價與推薦」
另外，針對男性或是未生產過的女性，若因長期姿勢不良、工作久坐、或需彎腰搬重物，或長期盤腿打坐、或熱愛騎長途自行車、或熱愛深蹲，而有下背痛、骨盆痠痛的困擾，也可請中醫師評估檢查是否需進行喬骨盆治療。
進行中醫喬骨盆治療後，調整歸正的骨架仍有可能因為姿勢不良、肌力不足而再度移位，平時請維持良好姿勢，才能避免不適症狀反覆發作，讓治療效果能更持久！
若常有以下不良姿勢請盡量避免：
☆蹺二郎腿、
☆盤腿(單盤腿也算)、
☆側趴睡、
☆癱坐在沙發上(或把腰當屁股坐、腳放茶几上)、
☆三七步／模特兒站姿(或讓寶寶靠在單邊骨盆上)、
☆坐矮板凳／乞丐蹲、
☆高跟鞋姿勢、
☆彎腰搬重時重心沒靠近自己等等；
尤其在產後2個月內，因鬆弛素作用使得骨盆結構容易受影響，一定要特別注意時時維持良好適當的坐姿與站姿。
此外，也非常推薦產婦要適當地訓練核心肌群，以增加身體核心的穩定性，尤其是腰腹部與臀部核心肌群的協調性鍛鍊，可穩固骨盆的位置，減少骨盆帶疼痛的反覆發作。
-------
延伸閱讀：
-------
>>>門診掛號預約請點這裡<<<
※美顏針、通乳針、喬骨盆請選擇「台中東區分院、豐原惠盛醫院」掛號。
>>>張尹人醫師主治專長介紹請點這裡<<<
Facebook粉絲專頁：張尹人中醫師 (https://facebook.com/Dr.ChangHerb)
◎掃描下方QR Code可進入此網頁：
※美顏針、通乳針、喬骨盆請選擇「台中東區分院、豐原惠盛醫院」掛號。
>>>張尹人醫師主治專長介紹請點這裡<<<
Facebook粉絲專頁：張尹人中醫師 (https://facebook.com/Dr.ChangHerb)
◎掃描下方QR Code可進入此網頁：
