失眠三要穴─神門、內關、三陰交─改善失眠的穴位按摩保健

(圖片來源：Pexels圖庫 )

失眠三要穴─神門、內關、三陰交

中醫治療失眠，有三個常用通用的經驗穴，分別是手部的「神門穴」、「內關穴」，以及小腿的「三陰交穴」，中醫師使用針灸來治療失眠或是焦慮時，很常使用到這三個穴位，有寧心安神、助眠鎮靜的功效。這三個穴的找法很簡單，有睡眠困擾的朋友也可以自行按摩刺激穴位，分享給大家：

一、神門穴

神門穴是心經的重要穴位。位置在手腕的陰面(皮膚比較白、沒曬到太陽的內側面叫做陰面)，跟”耳神門穴”的位置是不一樣的，不過兩者都有安神鎮靜的效果，所以都稱作“神門”。

功效：有安神助眠、鎮靜焦慮、穩定心神的功效。

找法： (A)位在手腕橫紋(手腕彎曲時會有凹陷紋路)上，與腕部小指側的肌腱(尺側屈腕肌肌腱)交會處，靠近大拇指那側的凹陷。

(B)另一種方式，可順著手小指延伸下來，到手掌根部末端的肌腱凹陷處，靠近大拇指那側。

(圖片來源：網路)

二、內關穴

內關穴是心包經的重要穴位，位置也是在前臂的陰面(皮膚比較白、沒曬到太陽的內側面叫做陰面)。

功效：寧心安神、鎮靜安眠、調和腸胃、緩解胸悶、止嘔止暈。

找法：在手腕橫紋上兩寸(兩寸大約是食指、中指、無名指三指併攏的寬度)，找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱，穴位在兩條肌腱的中間；這兩條肌腱分別是橈側屈腕肌腱，尺側為掌長肌腱。將拇指與小指合攏呈抓取動作時，此穴位會有比較明顯的凹陷，可幫助找到它。

(圖片來源：網路)

內關穴除了安神助眠、鎮靜焦慮的功效，還有止吐止暈的效果，特別好。

在這裡順便介紹一下，在歐美很流行的”SEA-BAND防暈手環”，可預防及舒緩長途旅行、暈車、暈船、暈機的不適症狀，按壓手環上的白點可以防暈止嘔，也可舒緩其它噁心、麻醉、化療後的不適及孕吐。原理是利用按壓白點來刺激前臂內側的”內關穴”，左右手腕皆可配戴(雙手都有穴位)，按壓數分鐘後即可產生效果。(我沒有廣告的意思，只是單純跟大家分享中醫穴位日常生活化的應用例子)

當然大家如果知道如何找內關穴，就不一定需要買這個手環囉。

三、三陰交穴

三陰交穴是人體三條重要經脈的交會穴，這三條重要經脈分別是「脾經、肝經、腎經」，並且都循行在小腿內側面(稱作陰面)，故此穴叫做三陰交穴。

功效：對於腸胃系統疾病、婦女病、泌尿系統疾病都很有幫助，且對安神助眠有特別效果。

找法：先摸到小腿內側的“內踝尖”(大約在穿短襪子的高度、突出來的骨頭)，將手掌四指併攏、小指放在內踝尖上，在食指的高度、與脛骨後緣交接處，按壓會痠痠脹脹凹陷的地方就是三陰交穴。

(圖片來源：網路)

【本文章僅提供學術參考和交流，如需引用請註明出處】

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